Пилатес для Вас.

10 шагов – это так мало и так много. Смотря какие шаги мы имеем в виду. Да, 10 шагов к совершенству сделать очень трудно. Самое сложное – заставить себя сделать первый шаг.

Смелее! Не бойтесь снова начать новую жизнь. Это не обязательно делать с понедельника. Начните прямо сегодня: после работы, придя домой, не объедайтесь до сонного состояния. Немного перекусите и, вместо того чтобы Читать полностью »

Выберите удобную одежду. Однако она не должна быть мешковатой. Если она трикотажная и несколько облегает ваше тело – вам будет проще следить за правильностью выполнения упражнений. Удобнее всего заниматься босиком. Ни в коем случае не надевайте обувь! Если у вас катастрофически мерзнут ноги, воспользуйтесь носками. Упражнения можно выполнять не раньше чем через час после еды. Читать полностью »

В чем же кроется секрет этой чудесной водоросли? Дело в том, что она может извлекать из окружающей среды и накапливать органические соединения, микроэлементы, радиоактивные вещества и витамины. В составе водорослей находят йод, калий, фосфор, бром, мышьяк, кобальт, радий и многие другие в количествах, значительно превышающих их наличие в морской воде.

Морская капуста на 70 % состоит из углеводов и на 10 % из белковых веществ, в ней присутствует целый набор Читать полностью »

Итак, шея и лопатки у нас стабилизированы. Теперь нам необходимо стабилизировать грудную клетку.

При обычном вдохе грудная клетка поднимается вверх и выдвигается вперед, стенка брюшного пресса при этом касается нижних ребер, и когда на вдохе ребра выходят вперед, растягиваются мышцы живота, что, в свою оче – редь, мешает удерживать в напряжении брюшной пресс, сохранять стабильное положение грудной клетки и таза.

На вдохе попробуйте сконцентрироваться Читать полностью »

Пятые связывают проблемы, возникающие в позвоночнике, с прямохождением.

Шестые, и их большинство, считают, что первопричиной болей в спине является повреждение межпозвонковых дисков. Этот процесс назвали остеохондрозом».

Так или иначе, но если наш позвоночник и его мышцы будут достаточно укреплены, никакой остеохондроз нам не страшен.

Многие упражнения пилатеса требуют хорошей подвижности позвоночника, особенно Читать полностью »

БЕЛКОВАЯ МАСКА

Взбейте 1 яичный белок до образования пены, добавьте 1 столовую ложку лимонного сока и нанесите на лицо. Через 15 минут смойте теплой водой.

Эту маску можно использовать ежедневно. Она хорошо отбеливает кожу и стягивает поры.

СМОРОДИНОВО-КРАХМАЛЬНАЯ МАСКА

Возьмите 1 чайную ложку картофельного крахмала, разведите Читать полностью »

Полезные продукты. Свекла, зерна граната, редис, вишня, земляника, красная капуста, стручковый перец.

Вредные продукты. Икра рыб в большом количестве, помидоры, томатный сок и томатный соус.

Оранжевый

Характеристика цвета. Пробуждает скрытые силы и возможности, настраивает на щедрость, Читать полностью »

Как видите, система пилатес очень демократична и позволяет каждому создать на основе упражнений свою собственную систему.

МАСКА «ПИТАТЕЛЬНАЯ»

Требуется: 1 столовая ложка измельченных листьев золотого уса,

1 столовая ложка раздавленных ягод земляники садовой, 1/2 чайной ложки глицерина.

Приготовление. Ягоды тщательно перемешать с глицерином.

Применение. Нанести на кожу лица, оставить на 10 минут. Смыть теплой водой.

МАСКА «МЕДОВО-ТВОРОЖНАЯ»

Требуется: 1 чайная ложка творога, 1 чайная ложка жидкого меда,

2 чайные ложки Читать полностью »

Волшебство техники

Для того чтобы избежать болевых ощущений и чтобы занятия при наименьших временных затратах были более эффективны, нам с вами необходимо разобраться в технике выполнения упражнений. Учтите, что техника эта значительно отличается от техники традиционных гимнастик, аэробики и фитнеса.

Если традиционный подход разработан на основе выполнения Читать полностью »

Кроме того, регулярное употребление рыбы приводит к снижению риска возникновения ишемических инфарктов у женщин на 52 %. Особенно полезны скумбрия, лосось и сардины.

Мы же с вами если и любим рыбу, то в основном соленую и с пивом. А вот мудрые японцы рыбу и другие морепродукты не жарят, а обычно лишь слегка обжаривают, тушат, готовят на пару или подают на стол Читать полностью »

Очень любопытен «цветной» подход к правильному питанию – именно теорию диетического питания, при котором продукты выбираются по цвету, разработал японский натуропат Кацудзо Ниши. Ниши утверждал, что сам цвет пищи обладает энергией, о чем необходимо помнить при ее приготовлении. Энергия цвета пищи может быть и целительной, Читать полностью »

Как и у любого лекарства, у минералки есть противопоказания: лечебная минеральная вода противопоказана после недавних кровотечений при язвенной болезни желудка и рубцовых изменениях привратника. Также от водолечения лучше отказаться при обострениях заболеваний желудка, кишечника и печени. Если после приема лечебных минеральных вод у вас появились раздражительность, бессонница, беспокойство – значит, произошла передозировка. Могут наблюдаются также вялость, сонливость, Читать полностью »

Я ранее уже отмечала, что толстых японцев не бывает. Бывают только в меру упитанные борцы сумо. Наверное, поэтому сейчас так много развелось суши-баров. Европейцы активно перенимают культуру японской кулинарии. Можно ходить в японские рестораны, но, к сожалению, это дороговато.

Можно купить книгу, посвященную японской кулинарии, и попробовать делать суши и роллы самостоятельно. Читать полностью »

Цели упражнения

Повысить гибкость, а также подвижность позвоночного столба. Осуществить массаж позвоночника. Укрепить мышцы живота. Тонизировать мышцы ног.

Как выполнять

1. Лягте на спину, руки вытяните вдоль корпуса. Ягодицы плотно прижмите к полу.

2. Ноги слегка разведите в стороны, носки обязательно натяните.

3. На вдохе начните плавно и медленно поднимать ноги вверх. Сохраняйте их обязательно Читать полностью »

Самомассаж является одновременно лечебной и расслабляющей процедурой – это прекрасная подготовка к лицевой лифтинг-гимнастике. Этот вид самомассажа рекомендуется проводить при помощи аромамасел, которые оказывают лифтинг-эффект, – это обусловлено проникновением целебных эфирных масел через кожу и тактильным контактом.

Масла Читать полностью »

Определенные разновидности воды могут не только спасать от старения и держать в тонусе весь организм, но и избавить от некоторых заболеваний. В лечебных целях применяются различные минеральные воды. Целебные свойства минеральной воды определяются тремя основными составляющими: ионами, газами и биологически активными веществами. Среди ионов наиболее ценны хлор, натрий, кальций и магний, среди газов – углекислый газ, сероводород, азот, метан и радон, а среди биологически Читать полностью »

Цели упражнения

Уменьшить объем талии. Тонизировать мышцы живота, а также мышцы предплечий, ягодиц. Повысить подвижность позвоночника.

Как выполнять

Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, поднимите руки на высоту плеч, после чего разведите их в стороны. Выпрямите и напрягите кисти рук, ладони смотрят вниз (рис. 13). На вдохе прижмите живот к спине. Следующий этап: на выдохе поверните корпус вправо. Обязательно следите при этом за тем, чтобы ступни ног оставались неподвижными и колени не сгибались! (рис. 14) Вдохните в зафиксированном положении поворота. На выдохе вернитесь в исходное положение. То же самое проделайте в другую сторону. Повторите повороты по 10-20 раз в каждую сторону.

Как выполнять Читать полностью »

Цели упражнения

Укрепить мышцы задней поверхности бедер, ягодиц и живота. Тонизировать мышцы спины, а также мышцы предплечий и ног.

Рис. 46

Как выполнять

1. Лягте на живот. Положите ладонь на ладонь, голову положите на тыльную сторону ладони. При этом Максимально вытянитесь от шеи до кончиков пальцев ног.

2. Ноги Читать полностью »

К тому же если сами вы и пренебрегаете условностями, то другие-то – нет. Доведенная до крайности подобная философия может превратить вас в оголтелую индивидуалистку и настроить против вас окружающих в тот самый момент, когда вам особенно необходимо произвести хорошее впечатление – например, в разговоре с вашим банковским поверенным или классным руководителем вашего ребенка.

Между Читать полностью »

Цели упражнения

Укрепить мышцы задней части бедра. Тонизировать мышцы ног, а также живота, предплечий и шеи. Улучшить координацию.

Как выполнять

1. Лягте на бок, после чего постарайтесь вытянуться в одну линию, а голову при этом положите на согнутую в локте Читать полностью »

«Человеку А» очень трудно избежать лишних трат. Может быть, это и не плохо – быть эдаким мотом и транжирой.

Помните, Остап Бендер поучал гражданина Воробьянинова: «Киса, учитесь жить шикарно!». Но хорошо все-таки, если в своих тратах вы будете знать разумные границы и уметь вовремя останавливаться. Для этого вам пригодится следующий Читать полностью »

Цели упражнения

Тонизировать мышцы шеи и предплечий. Укрепить мышцы спины, ног и живота.

Как выполнять

1. Обопритесь прямыми руками на пол и встаньте на четвереньки так, чтобы запястья были под плечами, а колени на одной линии с бедрами.

2. Выпрямите и отведите назад обе ноги поочередно. Ступни держите вместе (рис. 11).

3. Постарайтесь проследить, чтобы ваше тело образовало Читать полностью »

16:00 – выпить 1 стакан ананасового сока.

17:00 – выпить 200 мл мятно-березового чая.

18:00 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды, в которую необходимо добавить 10 столовых ложек крыжовенного сока.

19:00 – выпить 1 стакан ананасового сока.

ФРУКТОВЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ. ВАРИАНТ Читать полностью »

Каким же образом мы можем подчинить разуму наш вкус? Давайте попробуем действовать в соответствии со следующими правилами.

Если вы увидели прекрасное и свежее пирожное с кремом и взбитыми сливками и не можете отвести от него взгляд, а рука уже потянулась к кошельку, задайте себе вопрос: я хочу купить это пирожное, потому, что хочу есть, или просто потому, что оно так аппетитно выглядит, Читать полностью »

Утром нам частенько хочется позавтракать сдобными булочками, бутербродами, кашей, хлопьями. Это значит, что в нас «проснулся» нейропептид Y – именно он отвечает за потребность в пище, богатой углеводами. Эта еда восполнит недостаток глюкозы, израсходованной во сне. Если же мы не прислушаемся к желаниям нашего организма и, к примеру, пропустим завтрак, мы переедим в течение дня.

К обеду Читать полностью »

Итак, вы освоили комплекс для начинающих и совмещаете эти упражнения с упражнениями из недельного курса пилатеса. И вас даже не очень беспокоит лишний вес – его у вас практически нет.

Необходимости в диетах также нет. Разгрузочные дни вы устраиваете себе после обильных застолий. Кажется, все в порядке.

К сожалению «порядок» нашего организма нарушается с возрастом и с родами.

Я родила Читать полностью »

СРЕДСТВО № 1

Чтобы хорошо и ровно загореть, смажьте лицо и тело водой, в которой надо растворить морковный сок в соотношении 2 столовых ложки сока на 1/2 стакана воды.

СРЕДСТВО № 2

Это средство очень хорошо подходит для ровного загара лица. Возьмите 1 яичный желток, добавьте 1 чайную ложку лимонного сока, тщательно перемешайте. Нанесите на лицо перед тем, как

Вы решите Читать полностью »

Алкоголь блокирует работу системы аварийной подачи воды в мозг, вызывая обезвоживание клеток мозга. Именно обезвоженный мозг посылает сигналы похмелья наутро.

Но если вы все же бурно повеселились накануне и утром вас преследуют тошнота и сильные головные боли, забудьте про кофе, крепкий чай, лимонад, рассол, а тем более про пиво. Этим вы только можете усугубить свое бедственное положение. Если вамужтак Читать полностью »

Все растения и животные живут благодаря тому, что на нашей планете существует чудо, которое называется вода. Не пытайтесь лишать себя этого чуда! Это может спровоцировать притупление чувства жажды. Не бойтесь, к смерти это вас, скорее всего, не приведет, но навредить может основательно.

Но у вас еще есть шанс поправить свое бедственное Читать полностью »

Что сделает нас привлекательнее, помимо занятий пи – латесом? Конечно же, загар. Сейчас у этого вида пигментации кожи очень много противников: это и старит кожу, и способствует развитию опухолей… Некоторые звезды, в основном француженки (Мирей Матье, Милен Фармер, Катрин Денев) отказались от загара. Как говорится, кому что нравится.

Мне, например, больше нравится, когда моя кожа Читать полностью »

Цели упражнения

Укрепить мышцы живота. Тонизировать мышцы шеи, спины и предплечий.

Как выполнять

1. Лягте на спину. Ноги согните в коленях. Руки согните в локтях и заведите за голову (рис. 31).

Рис. Читать полностью »

ОВОЩНОЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ. ВАРИАНТ №4

7:00 – выпить 1/4 стакана свекольного сока.

8:00 – выпить 1/2 стакана томатного сока.

9:00 – выпить смесь из 1/2 стакана морковного сока и 1/2 стакана

Сока зеленых яблок.

10:00 – выпить 1 стакан томатного сока.

11:00 – выпить 1/4 стакана картофельного сока.

12:00 – выпить 1 стакан теплой минеральной негазированной

Воды.

13:00 – выпить 1/4 стакана свекольного Читать полностью »

Цели упражнения

Укрепить мышцы живота, ягодиц и бедер. Тонизировать мышцы ног, груди.

Как выполнять

1. Лягте на пол, руки вытяните вдоль туловища, носки ног натянуты.

2. На вдохе медленно оторвите прямые ноги от пола и начните поднимать их. Одновременно с подъемом ног прижимайте живот к спине Читать полностью »

Сока.

21:00 – выпить 1/4 стакана свекольного сока (помните, что свекольный сок должен отстояться перед употреблением 2 часа) и 1/3 стакана огуречного сока.

ОВОЩНОЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ. ВАРИАНТ №2

6:00 – разведите в 1 стакане теплой кипяченой воды 1 ст. ложку

Глауберовой соли и выпейте.

6:30 – выпить 1/2 сока белокочанной капусты.

8:00 – выпить 1 стакан томатного сока.

9:00 – выпить 1 стакан огуречного Читать полностью »

Поэтому, чтобы достичь наилучшего результата, воду нужно пить в следующем режиме.

1. Сразу после подъема надо выпивать 300 мл воды (приблизительно стакан). Это насытит водой все клетки пищеварительного тракта. Это также будет способствовать своевременному удалению отходов.

2. Еще 300 мл воды нужно выпивать за полчаса до завтрака. Это обеспечит достаточным количеством воды все клетки тела, и как только завтрак Читать полностью »

Это общеизвестное огородное растение не только издавна употребляется в пищу, но и применяется как лекарственное средство. Витамины группы В, К, РР, аскорбиновая кислота, каротин, минеральные соли делают петрушку полезной для лечения многих заболеваний. Кроме этих элементов в петрушке обнаружены эфирные масла, флавоноиды, гликозиды.

Лекарственным сырьем являются корень, трава и семена. Все части растения обладают мочегонным и потогонным действиями, назначаются при заболеваниях Читать полностью »

Цели упражнения

Тонизировать мышцы предплечий, а также живота, шеи. Уменьшить объем талии. Укрепить мышцы бедер. Повысить подвижность тазобедренного сустава.

Как выполнять

1. Лягте на бок, после чего постарайтесь вытянуться в одну линию, а голову при этом положите на согнутую в локте Читать полностью »

Мы привели в порядок нашу фигуру, сделали идеальной нашу кожу. Теперь займемся имиджем.

Встречают по одежке. Идеальный звездный вариант – хорошая одежка на прекрасном теле.

Настал момент проверить и оценить ваше отношение к одежде. Что ж, возьмите карандаши, прочитайте вопросы и варианты ответов и обведите те ответы, которые вам наиболее подходят.

1. Как вы относитесь к процессу Читать полностью »

Косметологи утверждают, что старение начинается с кожи, поэтому и советуют увлажнять ее различными кремами, лосьонами, маслами. Но поверхностное увлажнение не заменит увлажнение изнутри.

Наша кожа обладает способностью выделять испарину и пот, чтобы понижать и регулировать температуру тела. Поэтому обезвоживание прежде Читать полностью »

Итак, чай даст нашему организму все, что необходимо для эффективных занятий пилатесом. А что же даст нам вода?

Она даст нам молодость, предотвратит и остановит преждевременное старение, поможет лучше выглядеть и с легкостью справиться с нагрузками пилатеса.

Вы недоверчиво улыбаетесь? Напрасно! Употребляя такое количество воды, которое необходимо нашему организму, можно выглядеть Читать полностью »

Я приведу вам несколько рецептов устранения целлюлита, которые не потребуют от вас особых затрат времени и средств.

ИНДОНЕЗИЙСКИЙ РЕЦЕПТ «СТЕБЛИ БАМБУКА»

Не пугайтесь, натуральные стебли бамбука вам не понадобятся, просто для индонезийцев бамбук – символ стройности. Эта полезная процедура усиливает микроциркуляцию крови, способствует выводу лишней жидкости и токсинов, Читать полностью »

Чтобы мы выглядели превосходно, нам нужно насытить нашу кожу необходимыми витаминами не только снаружи, но и изнутри. Эти советы помогут вам всегда оставаться в тонусе.

СОВЕТ № 1

Весной ежедневно выпивайте по 1/4 стакана сока редиса 5 раз в день.

СОВЕТ № 2

Взять 1/4 стакана свекольного сока, 1/4 стакана морковного сока, 1/4 стакана картофельного сока, 1/4 стакана капустного Читать полностью »

Прекрасных результатов в уходе за бюстом можно достигнуть при помощи эфирных масел сандала, розы, нероли, лаванды.

Вы можете принимать ванны с эфирными маслами, можно наносить на кожу смеси с транспортными маслами. Приведу в качестве примера несколько эффективных процедур, с помощью которых можно Читать полностью »

Он занимает промежуточное место между неферментиро – ванным зеленым чаем и полностью ферментированным черным. При этом степень ферментированности классических оолонгов – 40-50 %.

Оолонги чаще всего производятся из зрелых листьев, собираемых с взрослых чайных кустов. Сразу же после сбора чайные листья тонким слоем раскладывают на земле на специальных бамбуковых циновках под прямым солнечным светом для увядания и завяливания. Читать полностью »

1. Пересмотрите рацион питания. Исключите продукты с высоким содержанием жиров и ешьте побольше овощей, фруктов, зерновых и бобовых. Именно они восстанавливают натриево-калиевый баланс, очищают межклеточные пространства от застойных явлений. Если у вас целлюлит, знайте, что ваш организм нуждается в калии Читать полностью »

Эта голливудская старлетка, покорившая сердца киноманов ролью в фильмах «Пираты Карибского моря», претендует на звание не только красавицы, но и умницы. А что нужно девушке, чтобы быть умницей? Конечно же, есть рыбу! Кира отмечает, что такое питание не только поддерживает ее идеальные формы, но и приносит как вкусовое, так и эстетическое удовольствие. А между прочим, наиболее эффективна Читать полностью »

Это краснокустарниковый чай, иногда его называют бушменским чаем. В сухом виде ройбос имеет вид красно-бурых щепочек-иголочек, отливающих блеском отполированной древесины. Будучи заваренным, превращается в освежающее питье с чрезвычайно приятным, легким и мягким вкусом.

Этим напитком можно удивить гостей, особенно летом. Ройбос лучше заваривать и подавать в прозрачной посуде, поскольку Читать полностью »

Получают мате из сухих листьев вечнозеленого тропического дерева Ilex Paraguariensis. Это ветвистое дерево-кустарник, которое в диких условиях живет в среднем 25 лет и достигает в высоту до 15 метров. Цветет Ilex Paraguariensis с октября по декабрь. Плоды – небольшие красноватые ягоды, слегка вытянутые.

Изготовление мате из собранных листьев достаточно просто и состоит из четырех этапов: основная сушка, грубое измельчение, Читать полностью »

Цели упражнения

Тонизировать мышцы живота. Укрепить мышцы внутренней поверхности бедра. Улучшить координацию.

Как выполнять

1. Лягте на бок, после чего постарайтесь вытянуться в одну линию, а голову при этом положите на согнутую в локте руку.

2. Следующий этап. Читать полностью »

Моделью быть сложно. Во-первых, модели нужно блюсти фигуру, во-вторых, не превратиться в ходячие мощи, в-третьих, нужно питаться так, чтобы организм получал максимум витаминов, которые бы поддерживали в тонусе и кожу, и волосы.

В чем секрет постоянно свежего вида Клаудии?

В первую очередь, в пилатесе и сбалансированном питании, в котором звезда отдает предпочтение овощам Читать полностью »

Гормональные нарушения, связанные с беременностью и родами. Несбалансированное питание. Дряблые и слабые мышцы. Стрессы, которые очень активно влияют на железы внутренней секреции. Замедленное кровообращение. Наследственность. Загрязнение окружающей среды.

Если вы не уберегли свое драгоценное тело и, подойдя

К зеркалу, увидели на нем бугорки Читать полностью »

Несмотря на то что этот напиток мы называем чаем, это вовсе не чай – это высушенные цветы суданской розы (цветок гибискуса). Напиток получается красного цвета, с приятной кислинкой, отлично сочетается с сахаром. Пьют его как горячим, так и холодным.

Растет гибискус в тропиках. Это высокий куст, относящийся Читать полностью »

Цели упражнения

Укрепить мышцы предплечий, живота. Тонизировать мышцы шеи, ягодиц и предплечий. Уменьшить объемы талии.

Как выполнять

1. Сядьте на правое бедро, согнув колени, опора на правую руку (рука должна быть прямой).

2. Левую руку положите на левое колено (рис. 9).

3. Сделайте вдох.

4. На выдохе, оттолкнувшись правой рукой, поднимите бедра и вытяните левую руку Читать полностью »

Цели упражнения

Укрепить мышцы живота и спины. Тонизировать мышцы рук и ног. Улучшить подвижность, а также гибкость позвоночного столба. Сформировать правильную осанку.

Как выполнять

1. Сядьте на пол, ноги разведите на ширину плеч, спину выпрямите.

2. Вытяните руки перед собой и держите их на уровне плеч.

3. Ноги слегка согните в коленях, стопы потяните на себя (рис. 27).

4. Следующий Читать полностью »

Зеленый чай

Существует четыре разновидности зеленого чая:

крупнолистовой; мелколистовой (брокен);

• порошковый;

• плиточный.

Наиболее качественный – крупнолистовой зеленый чай. Даже в Китае его отдельные раритетные сорта очень дороги.

Мелколистовой Читать полностью »

Ну и что, что он мужчина?! Мы можем с вами прекрасно применить его методику похудения, тем более что благодаря ей Жерар сбросил около 40 кг. Эта диета представляет собой недельный цикл, который строится следующим образом.

С ПОНЕДЕЛЬНИКА ПО ПЯТНИЦУ

Сразу после пробуждения выпейте стакан воды. Через 30 минут после этого – чашка чая или кофе. Еще через 30 минут – завтрак (любой фрукт). В 13-14 Читать полностью »

Эта звезда французского кинематографа выглядит прекрасно без пластической хирургии. Ее секрет – правильное (с ее точки зрения) питание и немного физических нагрузок. Если перекусывать, то только яблоком или стеблем сельдерея (никаких бананов, заметьте). Если пить, то зеленый чай или негазированную воду. Если диетический день, то обязательно рыбный, поскольку ученые-диетологи выяснили, что вещества, содержащиеся в рыбе и морепродуктах, благотворно Читать полностью »

В состав чая входят дубильные вещества – это высокомолекулярные, генетически связанные между собой природные фенольные соединения, обладающие дубящими свойствами. Дубильные вещества денатурируют белки клеток с образованием защитной альбуминатной пленки, оказывая на микроорганизмы бактерицидное или бактериостатическое действие.

Лекарственное Читать полностью »

Идеи простоты и дешевизны чаепития развивает в середине XVI века чайный мастер Дзео Такэно, проповедовавший идеи «красотыобыденности».

И наконец, самый знаменитый чайный мастер Сэн Рикю создает золотую чайную комнату, ставшую классикой чайной церемонии. Все современные школы чайной церемонии опираются на принципы Рикю.

В 1516 году португальцы открывают морской путь в Китай, и уже со следующего года чай как экзотический напиток появляется Читать полностью »

Между прочим, практика показывает: что ни звезда – то свои методы похудения и создания идеальной фигуры. Многие актеры вынуждены подвергать свою фигуру изменениям из-за ролей, которые они играют в фильмах. Кто-то потом возвращает свой вес, а для кого-то лишние килограммы становятся брендом.

Вупи Голберг, к примеру, худеть и не собирается. Эта американская комическая актриса прекрасно понимает, Читать полностью »

История культивирования чайного дерева берет начало в глубине тысячелетий, в эпохе древнекитайской цивилизации.

Первые легенды о полезных свойствах чая относятся ко времени правления китайского императора Шень Нуна, который был вторым императором Поднебесной, известным также как Божественный целитель. Правил он в 2737-2697 годах до нашей эры.

Согласно легенде, у Шень Нуна был прозрачный Читать полностью »

Цели упражнения

Тонизировать мышцы шеи. Укрепить мышцы живота. Растянуть мышцы рук и ног.

Как выполнять

1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, обхватите их руками за внешнюю сторону бедер, подтяните к груди.

2. Вдохните, прижимая живот к позвоночнику.

3. На выдохе постепенно отрывайте от пола голову и плечи. Голова должна располагаться Читать полностью »

Чай

Чай – замечательный оздоровительный напиток, причем содержание биологически активных веществ в зеленом чае в несколько раз превосходит их содержание в черном чае. Еще в глубокой древности к чаю относились как к чудодейственному лекарству.

В Китае, на родине чая, его использовали как лекарство 4 тысячелетия назад, когда чай был еще диким растением. А впоследствии люди начали готовить напитки-отвары, и чай мало-помалу стал превращаться из лекарственного Читать полностью »

Для любителей сладкого, различных каш и сухофруктов эта диета была настоящим мучением, поскольку в этих продуктах содержится много углеводов. Потребление фруктов и овощей также бралось под жесткий контроль.

Без всяких ограничений по белковой теории можно было употреблять мясо всех видов, рыбу и морепродукты, яйца, различные сорта сыров. Из овощей рекомендовалось отдать предпочтение огурцам, редису, редьке, китайской Читать полностью »

Глубокие морщины можно уменьшить при помощи масел сосны, фенхеля, мирра, ладана.

КРЕМ «СЕКРЕТ ТАЙГИ»

3 капли масла сосны + 2 капли фенхеля + 1 капля кедра. Смешайте с 1 чайной ложкой любого крема для сухой кожи. Можно наносить на веки утром и вечером.

КРЕМ «ЛЕДА»

2 капли масла ладана + 3 капли мирра + 1 капля мяты. Смешайте с 2 столовыми Читать полностью »

ЛЕДЯНОЙ КОМПРЕСС

4 капли масла мирра + 4 капли сандала смешайте с 1/4 стакана воды, хорошенько взболтайте. Возьмите 2 ватные подушечки, опустите их в стакан с ароматной водой, дайте воде хорошенько впитаться, слегка отожмите их и поместите в морозильную камеру на 20 минут. Когда подушечки охладились, приложите их на область нижнего века и полежите, закрыв глаза, 15-20 минут. Этот компресс поможет вам не только Читать полностью »

Это пищевое растение, к сожалению, не получило в России такого широкого распространения, как, скажем, петрушка или укроп, однако те, кто выращивают шпинат и употребляют его в пищу, знают, что это растение поистине кладезь полезных веществ.

В его состав входят белки, органические кислоты, особенно много в нем содержится фолиевой кислоты, которая играет немаловажную роль при лечении и профилактике анемии.

Богат шпинат и витаминами Читать полностью »

Диета диете рознь. Одна может пойти вам на пользу, другая только навредит, нарушая обмен веществ вашего организма.

Американские диетологи выяснили, что низкокалорийные диеты, например, приводят к… ожирению.

Когда я пыталась похудеть только с помощью диеты, я столкнулась с тем, что сначала этот способ давал положительный результат, однако закрепить или сохранить его мне не удавалось. Читать полностью »

Секрет Мадонны был в ежедневных занятиях йогой. Правда, они отнимали очень много времени, но, учитывая трудоголизм артистки, в этом нет ничего удивительного. Мадонна даже сократила время для сна в пользу этих занятий. С рождением ребенка бывшая знаменитая скандалистка неожиданно полностью перевоплотилась. Она напряженно работает над воспитанием ребенка, руководит собственной музыкальной фирмой и очень тщательно Читать полностью »

Первые упоминания об огурцах как о целебных растениях можно найти еще в лечебниках XVII века. Несмотря на то что на 97 % огурец состоит из воды, оставшиеся 3 % включают в себя ряд полезных веществ: витамины С, РР, витамины группы В, каротин, соли кальция, фосфора, железа, калия, магния и других.

Огурцы применяют как мочегонное, желчегонное, слабительное средство. Огуречный сок обладает жаропонижающим действием, его рекомендуют Читать полностью »

Белокочанная капуста является продуктом с высокой биологической активностью. Ее сок содержит глюкозу, фруктозу, клетчатку, белок, пектин, набор необходимых нашему организму витаминов, а также провитамин А, фолиевую и пантотеновую кислоты, комплекс минеральных элементов, ферменты и органические кислоты.

Среди полезных свойств капустного Читать полностью »

Луиза Чикконе родилась в 1958 году недалеко от Детройта. Она была старшей дочерью в семье инженера. Ее мать умерла от рака, когда девочке было всего шесть лет.

В юном возрасте Луиза пыталась самовыражаться, играя в школьных спектаклях, выступая в группах музыкальной поддержки на спортивных соревнованиях, брала уроки танца и игры на фортепиано.

Талант танцовщицы помог девушке получить стипендию для учебы в Мичиганском университете, однако, Читать полностью »

Худеть мы с вами можем только с зелеными яблоками. Кстати, именно они не дадут располнеть до безобразия беременным девушкам.

В наших северо-западных широтах яблоко – самый распространенный фрукт. Это одна из древнейших плодовых культур, упоминание о которой мы встречаем в древних мифах, священных книгах. Ученые считают, что родиной яблок можно считать Малую Азию, из которой яблочные деревья перекочевали Читать полностью »

Про себя она говорит довольно самокритично: «Я не женщина, я – природная стихия». Сколько ей всего пришлось сделать, чтобы для слушателей и зрителей она была бы не просто женой Курта Кобейна – лидера группы Nirvana, а имела свое яркое и вызывающее лицо.

Ее родители были хиппи – со всеми, так сказать, вытекающими – детство Кортни прошло в хипповских коммунах. После школы она «по зову крови» объездила Ирландию, Японию и Англию. После чего отправилась в Лос-Анджелес попытать счастья Читать полностью »

5. Старайтесь избегать продуктов, которые возбуждают аппетит: острых, соленых, копченых, а также спиртных напитков. Однако если очень хочется, то, конечно, есть все это можно, но в небольших количествах.

6. Диетологи советуют для нормализации водно-солевого обмена уменьшить количество потребляемой соли. Если вы будете солить блюдо уже в готовом виде, а не в процессе приготовления, Читать полностью »

К ней можно относиться по-разному, как икее знаменитому брату. Да, множество пластических операций, дорогостоящая косметика. Но все-таки немногие звезды могут поддерживать себя достойным образом даже с помощью пластики. Мало сделать операцию по улучшению фигуры, надо и самому приложить определенные усилия.

Дженет, Читать полностью »

Почему кому-то надо худеть, а кто-то ест и ест, а все 44-й размер? Все дело в обмене веществ, который, между прочим, как и все в организме, регулируется нервной системой. Регуляцией обмена веществ в основном занят отдел мозга, именуемый гипоталамусом. В нем обнаружены два отдела: один регулирует скорость выработки энергии (эрготический), другой Читать полностью »

Цели упражнения

Укрепить мышцы живота. Повысить гибкость позвоночника. Массировать спину.

Как выполнять

1. Сядьте на пол, слегка разведенные в стороны ноги согните в коленях.

2. Сделайте вдох и прижмите живот к спине.

3. Обхватите руками бедра с внешней стороны и оторвите от пола Читать полностью »

Сейчас ее знают все: ее очаровательная улыбка и милый образ в сказке про американскую Золушку, который был представлен нам в фильме «Красотка», полюбился как сильной, так и слабой половине человечества. Когда 28 октября 1967 года в США, в городке Смирна штата Джорджия, у владельцев магазинчика «Актера и Писателя» родилась Джули Фиона Робертс, мир и не подозревал, как должна выглядеть настоящая «красотка».

Биография будущей звезды складывалась стандартно, «по-американски»: Читать полностью »

Цели упражнения

Укрепить мышцы ягодиц и бедер. Тонизировать мышцы ног, рук и спины. Повысить координацию. Развить силу, а также подвижность тазобедренных суставов.

Как выполнять

Лягте на бок, выровняйтесь в одну линию. Голову положите на согнутую в локте руку; если у вас при этом устает шея, вытяните руку на полу и голову положите на руку. Согните в колене правую ногу и выдвиньте перед левой (рис. 39). На вдохе прижмите живот к спине и медленно-медленно начните поднимать левую ногу от бедра. Поднимайте вверх, насколько можете. На выдохе – опустите ногу (рис. 40). Теперь абсолютно то же самое проделайте, лежа на другом боку.

Рис. Читать полностью »

Очень важный совет: ешьте, когда вы этого действительно хотите, а не потому, что надо.

Если вы не будете вечером наедаться после 19 часов, утром ваш аппетит точно проснется. А если вы перед сном наелись от души, то с утра вы есть не захотите. Однако, поскольку перед работой НАДО завтракать, вы опять Читать полностью »

Цели упражнения

Развить подвижность, силу и гибкость тазобедренного сустава. Тонизировать мышцы бедер. Укрепить мышцы живота и предплечий.

Как выполнять

1. Лягте на спину.

2. Спину и ягодицы плотно прижмите к полу.

3. Упритесь в пол ладонями – именно упор на руки поможет Читать полностью »

Психологи определяют релаксацию как «состояние бодрствования, характеризующееся пониженной психофизиологической активностью, которое ощущается либо во всем организме, либо в любой его системе».

Активизируя деятельность нервной системы, релаксация способна регулировать настроение и степень психического возбуждения. Это позволит нам ослабить или сбросить вызванное стрессом психическое и мышечное напряжение.

Специалисты проводили тестирование добровольцев, имеющих Читать полностью »

Мелкие морщинки вокруг глаз можно разгладить при помощи аромамасел. Для этого подойдут масла розы, сосны, мяты, мускатного ореха, сандала, нероли, мирра.

РОЗОВЫЙ КРЕМ

2 капли масла розы + 3 капли сосны + 4 капли мяты смешайте с чайной ложкой нейтрального крема. Можно наносить на область вокруг глаз утром Читать полностью »

Сейчас этот фрукт становится все популярнее и популярнее. Это связано с различными диетами на основе грейп – фрутового сока. Ученые доказали, что этот сок не только полезен для здоровья, но и способен эффективно бороться с лишним весом.

Еще одна удивительная особенность этого фрукта – его плоды созревают в декабре, а все полезные вещества и витамины способны сохраняться до 8 месяцев.

Грейпфрутовый сок насыщен витамином Читать полностью »

Пилатес является интеллектуальной гимнастикой. Дело в том, что нам с вами предстоит не бездумно махать ногами, а обдуманно выполнять упражнения. Поэтому в пи – латесе очень важно сконцентрировать внимание. Вам предстоит наладить и установить прочную связь между телом и сознанием.

Качество упражнений значительно возрастет, если научиться концентрироваться на определенных зонах тела. Во время выполнения движения необходимо Читать полностью »

Цели упражнения

Укрепить и растянуть мышцы задней поверхности бедер. Повысить подвижность позвоночника. Растянуть и расслабить мышцы позвоночника. Тонизировать мышцы шеи, живота и спины.

Как выполнять

1. Лягте на спину, руки вытяните вдоль корпуса, ноги согните в коленях, стопы плотно прижмите к полу Читать полностью »

1. Сядьте на пол, выпрямите спину, скрестите ноги. Для лучшей концентрации, выполняя эти упражнения, можно закрыть глаза. Руки вытяните перед собой и сомкните в замок. Вдохните глубоко и медленно, отводя при этом плечи назад и касаясь руками груди. Возвращаясь в исходное положение, плавно выдохните. Выполните 60-10 раз.

2. Сядьте на пол, скрестив ноги, руки поднимите Читать полностью »

Цели упражнения

Уменьшить объем талии. Тонизировать, укрепить мышцы спины, сделать их более подвижными. Тонизировать мышцы живота и рук.

Как выполнять

Сядьте на пол, выпрямите спину. Руки разведите в стороны и напрягите, затем потянитесь в стороны. Ноги разведите на ширину плеч, носки стоп натяните на себя (рис. 37). Вдохните, прижмите живот к спине. На выдохе потяните талию слева направо: тянемся левой рукой к правой стопе. Скручивание корпуса начинайте с поясницы (рис. 38).

Рис. 38

Вдохните и немного покачайтесь взад-вперед в этом положении. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение в другую сторону.

Цели упражнения

Тонизировать мышцы шеи, предплечий, ног. Укрепить мышцы живота и спины. Добиться четкого дыхания.

Как выполнять

1. Встаньте на четвереньки и обопритесь на предплечья.

2. Выпрямите и отведите назад обе ноги поочередно. Ваше тело должно представлять собой Читать полностью »

Цели упражнения

Повысить подвижность позвоночника. Растянуть и расслабить мышцы позвоночника. Тонизировать мышцы шеи, живота и спины. Улучшить осанку.

Как выполнять

1. Сядьте прямо, ноги при этом согнуты в коленях на ширине плеч, Читать полностью »

Полный выдох надо делать в той же последовательности: мышцы живота расслабляются, грудная клетка опадает, плечи опускаются.

Попробуйте несколько недель делать по 2-3 полных вдоха и выдоха. Не забывайте задерживать дыхание! В течение месяца можно довести количество полных вдохов до 10-12. Тренировать правильное дыхание лучше всего натощак.

На работе перед Читать полностью »

Речь сейчас пойдет о специфическом воспалительном процессе, от которого страдают восемь из десяти женщин – независимо от возраста, телосложения, веса и физической активности. Этот процесс может сформироваться уже в четырнадцать лет. Я имею в виду воспаление подкожно-жировой клетчатки.

Что я слышу? У вас такого не наблюдается? А если я вам сообщу, что воспаление подкожно-жировой клетчатки иначе называется целлюлит? Читать полностью »

Арбуз – ценный диетический продукт, используется народной медициной и как лекарственное сырье. В мякоти арбуза содержатся сахароза, глюкоза, фруктоза, витамины В1, В2, С, РР, железо, калий, магний, а также каротин, клетчатка и фолиевая кислота.

Арбузы включают в диету при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, циститах, пиелонефрите, Читать полностью »

В каком возрасте нужно начинать себя омолаживать?

Говорят, что с 25 лет. Мы с вами попробуем начать это делать с 30 лет.

Посмотрим, что можно использовать из того, что всегда под рукой.

Итак, если в вашем доме есть скрабы для лица, выкиньте их. Это прямая дорога к обезвоживанию кожи. Замените скрабы на мягкие пилинги. Скраб для тела – разговор особый. Фабричным скрабом рекомендуется пользоваться не чаще раза в неделю. Натуральный скраб из кофейной гущи можете использовать чаще. После 30 лет увлажняющие кремы нужно заменить на более сильные препараты, которые будут стимулиро – вать выработку коллагена и клеточную регенерацию. Причем выбирайте только те кремы, которые подойдут не для любой кожи. Надпись «для всех типов кожи» должна вас насторожить. Не покупайте такое средство! Правильные кремы должны быть для сухой кожи, жирной и для смешанного типа. Также не покупайте крем, который можно использовать в любое время суток. Нам нужны ночной и дневной кремы. Помимо этого в арсенале должен обязательно присутствовать крем для век и области вокруг глаз, а также крем для шеи и декольте. Для очищения кожи от макияжа стоит также использовать несколько компонентов: лосьон для снятия макияжа с глаз, молочко для снятия макияжа и тоник или лосьон, которым лицо протирается после молочка. Напомню, что все эти средства не должны содержать спирт. После 30 лет не стоит пренебрегать косметическими сыворотками. Только имейте в виду, что сыворотка – это не крем, а основа под него. То есть мы на очищенное лицо сначала накладываем сыворотку, а после этого – ночной или дневной крем. Помните о том, что существуют кремы, которые способны защитить нашу кожу от вредного влияния окружающей среды. Такие средства каждая из нас может использовать по своему усмотрению. Девушки, которые боятся солнечных лучей, пользуются ими летом. Я солнечных лучей не боюсь. Но меня раздражает осен – нее-зимняя слякоть и выхлопные газы машин – поэтому я пользуюсь этими защитными кремами поздней осенью и зимой. Не пользуйтесь теми средствами, которые вам явно не подошли! Да, я понимаю, вы потратились и купили недешевый крем. Со мной тоже такое было. Мне посоветовала крем подруга – он ей подошел идеально. Ее лицо светилось и радовало окружающих свежестью. А у меня вместо такого эффекта шелушилась кожа, крем не впитывался, а скатывался как тесто. Неудача. Что ж, с кем не бывает. Отложите такое средство и не мучайте свою кожу. В конце концов, устройте тестирование этого крема среди подруг: если кому-то подошло, предложите поменять его на то средство, которое вам действительно подходит. • Hand Make – это то, что мы с вами можем сделать своими руками, будь то вышивка на сумочке или же косметическое средство. И между прочим, на Западе Hand Make ценится гораздо выше, чем фабричные средства.

Дыхание

Упражнения пилатеса выполняются в совокупности с правильным дыханием. Да, не удивляйтесь: правильная гимнастика и правильное дыхание – вот что сделает вашу фигуру идеальной.

Вы уже сделали вывод, что бывает правильное дыхание, а бывает неправильное. К сожалению, большинство дышит неправильно. Мы влезаем в узкие джинсы, пуговица на которых застегивается еле-еле, впихиваем себя в юбку на размер меньше того, который нам нужен, Читать полностью »

Упражнение «Альбатрос» Цели упражнения

С помощью правильного дыхания активизировать циркуляцию крови в организме. Подготовить себя к дальнейшим нагрузкам. Активизировать мышцы живота, бедер и предплечий. Тонизировать мышцы шеи.

Как выполнять

1. Сначала лягте на спину. Ноги, согнутые в коленях под прямым углом, поднимите вверх (рис. 15).

2. Сделайте глубокий вдох, на медленном Читать полностью »

Многие уже успели полюбить этот заморский фрукт. Обычно мы покупаем его зимой, когда в наши северные широты ананасы в изобилии привозят различные торговцы. Но покупать плоды для лечения и оздоровления организма лучше не на улице, а в магазинах, где поддерживается специальная температура.

В ананасовом соке содержится масса полезных веществ: витамины В1, В2, В12, РР, провитамин А, органические кислоты (аскорбиновая и лимонная).

Очень полезен ананасовый сок с мякотью, Читать полностью »

После такого душа не забудьте порадовать свою кожу антицеллюлитными кремами, увлажняющими лосьонами, молочком для тела, в общем, фантазируйте и прислушивайтесь к своей интуиции. Только после этого вы можете отправляться в постель.